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Creatin


Creatin gehört neben Eiweiss und Aminosäuren zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Krafttraining. Creatin ist ein energiereicher und speziell im Kraft- und Ausdauersport gefragter Energietransporter, bei dem besonders durch Sprint- oder Intervalltraining, Maximalkrafttraining oder Schnell-Kraft-Training ein erhöhter Bedarf besteht.

Um maximale Erfolge zu erzielen, empfiehlt sich für Sportler und Athleten eine Einnahme von mindestens 3g pro Tag. Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt die Wirkung von Creatin: „Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei der täglichen Aufnahme von 3 g“. Viele Sportler und Athleten nutzen Creatin als bewiesen effektive Sportnahrung in der Muskelaufbauphase und der Wettkampfvorbereitung als Dauersupplement.